Медитация расслабления

10000 ₸

отдохни как никогда!

Формат

аудио-запись

Длительность

15 минут

Как проходит

онлайн

Медитация

— это осознанная тренировка внимания. Она не требует особых убеждений или сложных поз.

Суть в том, чтобы наблюдать происходящее: дыхание, ощущения, звуки, мысли — без оценки и спешки.

Так мы постепенно учимся переключаться из режима постоянного стресса в состояние спокойной ясности.

Что такое техники расслабления

Техники расслабления — это специальные приёмы, которые помогают:

• мягко отпускать зажимы в мышцах,

• снижать уровень стрессовых гормонов,

• успокаивать нервную систему.

Они могут включать дыхательные упражнения, мысленные образы, лёгкое сканирование тела и мягкую работу с воображением.

Зачем они нужны

В современном ритме жизни мы часто остаёмся в режиме «всегда наготове». Это приводит к усталости, проблемам со сном и эмоциональному выгоранию.

Регулярная медитация и расслабляющие практики:

• восстанавливают силы,

• помогают лучше спать,

• улучшают концентрацию и настроение.

Что будет на этой аудиомедитации

В нашем сеансе вас ждёт:

1. Короткая настройка — как удобно расположиться, чтобы тело чувствовало себя в безопасности.

2. Осознанное дыхание — мягкое наблюдение за вдохом и выдохом.

3. Сканирование тела — последовательное внимание к разным зонам: от стоп до макушки.

4. Визуализация — лёгкий мысленный образ, который поможет углубить расслабление.

5. Нежное завершение — возвращение внимания к окружающему миру и ощущение обновлённой лёгкости.

⸻

Для кого эта практика

• Для всех, кто чувствует усталость или стресс.

• Для тех, кто хочет улучшить сон или научиться быстрее восстанавливаться.

• Для людей, которым сложно медитировать «в тишине» — аудиогид станет мягкой опорой.

⸻

Что даст эта аудиомедитация

• Глубокое расслабление мышц и нервной системы.

• Снижение тревожности и внутреннего напряжения.

• Чувство ясности и свежести после практики.

• Навык, который можно применять в любое время дня, когда нужно восстановить силы.

⸻

Найдите тихое место, наденьте наушники, закройте глаза — и позвольте голосу медитации провести вас к состоянию спокойствия и лёгкости.

Что дает?

• Глубокое расслабление мышц и нервной системы. • Снижение тревожности и внутреннего напряжения. • Чувство ясности и свежести после практики. • Навык, который можно применять в любое время дня, когда нужно восстановить силы.

Для кого?

• Для всех, кто чувствует усталость или стресс. • Для тех, кто хочет улучшить сон или научиться быстрее восстанавливаться. • Для людей, которым сложно медитировать «в тишине» — аудиогид станет мягкой опорой. • В особые периоды: в затмения, полнолуние, Коридор затмений, в неблагоприятные транзиты Меркурия.

Что будет?

1. Короткая настройка — как удобно расположиться, чтобы тело чувствовало себя в безопасности. 2. Осознанное дыхание — мягкое наблюдение за вдохом и выдохом. 3. Сканирование тела — последовательное внимание к разным зонам: от стоп до макушки. 4. Визуализация — лёгкий мысленный образ, который поможет углубить расслабление. 5. Нежное завершение — возвращение внимания к окружающему миру и ощущение обновлённой лёгкости.