Медитация расслабления с инструментами саундхилинга онлайн

— это осознанная тренировка внимания. Она не требует особых убеждений или сложных поз.

Суть в том, чтобы наблюдать происходящее: дыхание, ощущения, звуки, мысли — без оценки и спешки.

Так мы постепенно учимся переключаться из режима постоянного стресса в состояние спокойной ясности.

 

Техники расслабления — это специальные приёмы, которые помогают:

 • мягко отпускать зажимы в мышцах,

 • снижать уровень стрессовых гормонов,

 • успокаивать нервную систему.

Они могут включать дыхательные упражнения, мысленные образы, лёгкое сканирование тела и мягкую работу с воображением.

 

В современном ритме жизни мы часто остаёмся в режиме «всегда наготове». Это приводит к усталости, проблемам со сном и эмоциональному выгоранию.

Регулярная медитация и расслабляющие практики:

 • восстанавливают силы,

 • помогают лучше спать,

 • улучшают концентрацию и настроение.

 

В нашем сеансе вас ждёт:

 1. Короткая настройка — как удобно расположиться, чтобы тело чувствовало себя в безопасности.

 2. Осознанное дыхание — мягкое наблюдение за вдохом и выдохом.

 3. Сканирование тела — последовательное внимание к разным зонам: от стоп до макушки.

 4. Визуализация — лёгкий мысленный образ, который поможет углубить расслабление.

 5. Нежное завершение — возвращение внимания к окружающему миру и ощущение обновлённой лёгкости.

 • Глубокое расслабление мышц и нервной системы.

 • Снижение тревожности и внутреннего напряжения.

 • Чувство ясности и свежести после практики.

 • Навык, который можно применять в любое время дня, когда нужно восстановить силы.

Найдите тихое место, наденьте наушники, закройте глаза — и позвольте голосу медитации провести вас к состоянию спокойствия и лёгкости.

• Для всех, кто чувствует усталость или стресс.

• Для тех, кто хочет улучшить сон или научиться быстрее восстанавливаться.

• Для людей, которым сложно медитировать «в тишине» — аудиогид станет мягкой опорой.

• В особые периоды: в затмения, полнолуние, Коридор затмений, в неблагоприятные транзиты Меркурия.

Медитация записана в высоком качестве звука, с использованием живого звука инструментов саундхилинга: тибетских чаш, журчания ручья, каратал.